窓の結露は換気だけで防げるのか、仕組...
高齢者の部屋のヒートショック対策?一部屋断熱でできること
冬場、暖かい部屋から寒い廊下や脱衣所に移動した瞬間に、「ヒヤッとした」と感じたことはありませんか。この温度差が、高齢の方にとって思わぬ負担になることがあります。ご自身のことだけでなく、離れて暮らすご家族を心配される方も多くいらっしゃいます。
この記事では、ヒートショックの基本的な考え方と、一部屋断熱によってどこまで対策できるかを整理してご紹介します。家全体を一度に断熱するのが難しい場合の、優先順位の考え方もあわせてご案内します。
体調に関する詳しい判断は医療機関にご相談いただくものとして、ここでは住まいの断熱という観点からできることをお伝えします。住まい側の工夫でできることは、意外と多くあります。
作成者 中川 恭一（株式会社住まうを想う 代表取締役社長） プロフィール
作成日 2026年9月23日 最終更新日 2026年9月23日 本記事は2026年9月時点の情報です 読了時間 約10分
ヒートショックとは、どのような現象ですか？
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象を指します。暖かい部屋から寒い場所へ移動した際などに起こりやすいとされています。まずは基本的な仕組みを知っておきましょう。
特に、血圧の変化に体が対応しにくくなる高齢の方は、注意が必要とされています。冬場の入浴前後やトイレへの移動時などは、特に温度差が生まれやすい場面です。日々の生活の中で、気づかないうちに繰り返されている場面でもあります。
詳しい医学的なメカニズムについては医療機関の情報をご参照いただき、ここでは住まいの温度差を小さくするという、住宅側からできる対策についてご紹介します。
高齢者の部屋を断熱することが大切なのはなぜですか？
部屋を断熱することで、外気の影響を受けにくくなり、室温が安定しやすくなります。特に、長時間過ごす部屋の温度が安定することは、体への負担を減らすことにつながると考えられています。日々の小さな変化の積み重ねが、快適さにつながります。
リビングは暖房で暖かくても、寝室や廊下は冷え込んだままという住宅は少なくありません。このような部屋間の温度差が、ヒートショックのリスクにつながる要因の一つとされています。「リビングだけ暖かい」という状態は、実は珍しくありません。
特に注意したい場所はどこですか？
トイレ・脱衣所・浴室・廊下は、暖房が行き届きにくく、リビングとの温度差が生まれやすい場所とされています。これらの場所への移動時は、特に注意が必要です。
高齢の方が1日の中で頻繁に移動する動線（寝室↔トイレ、リビング↔脱衣所など）を意識して対策を考えると、効果を実感しやすくなります。夜間のトイレ移動は特に、体が冷えた状態で動くことが多く、注意したい場面の一つです。
窓がある場所であれば、内窓の設置による改善が期待できます。窓のない浴室などは、暖房器具の活用など、別の対策とあわせて検討することをおすすめします。
一部屋断熱で、ヒートショック対策はどこまでできますか？
一部屋断熱は、寝室やリビングなど、優先度の高い部屋から窓・床・壁の断熱を行う工事です。窓の内窓化だけでも、室内の温度の安定に効果が期待できるとされています。
家全体を一度に断熱するのが難しい場合でも、優先順位をつけて一部屋ずつ進めることができます。窓1ヶ所からでも工事に対応しています。
「まずは寝室だけ」「次に廊下も」というように、段階的に対策を広げていくことも可能です。無理のない範囲で進めていただければと思います。
家族と離れて暮らす高齢の親のためにできることはありますか？
離れて暮らすご家族が、実家の寒さを心配されるケースも少なくありません。頻繁に様子を見に行けない場合でも、断熱対策によって温度差そのものを小さくしておくことで、日常的な安心感につながります。
ご本人が「寒さくらい我慢できる」とおっしゃる場合もありますが、ヒートショックのリスクは自覚しにくい面もあります。ご家族から対策を提案していただくことも大切です。説明の資料をご家族間で共有していただくことも可能です。
当社では、ご本人だけでなく、離れて暮らすご家族からのご相談も承っています。実家の状況を教えていただければ、対策の考え方をご案内します。
内窓以外にできる対策はありますか？
断熱工事とあわせて、日常生活の中でできる工夫もあります。入浴前に脱衣所を暖めておく、トイレに小型の暖房器具を置くなど、比較的手軽に始められる対策もあります。
01入浴前に脱衣所・浴室を暖めておく
02トイレや廊下に小型の暖房器具を置く
03厚手のカーテンや断熱シートを併用する
04入浴時間帯の家族への声かけを習慣にする
これらの工夫は、断熱工事の効果を補完するものとして組み合わせていただくことをおすすめします。断熱工事と生活の工夫、両方の視点から対策を考えると効果的です。
衣類の工夫（脱衣所に暖かい羽織りものを用意しておくなど）も、手軽に始められる対策の一つです。工事を検討しながら、今日からできる工夫も並行して取り入れていただくことをおすすめします。
築年数の古い住宅ほど、注意が必要ですか？
築年数が古い住宅は、窓や壁の断熱性能が現在の基準よりも低い場合が多く、部屋間の温度差が生まれやすい傾向にあるとされています。特に単板ガラスの窓が多く残っている住宅は、冷気の影響を受けやすい傾向があります。長く住み続けてきた住宅ほど、こうした傾向が積み重なっていることもあります。
ただし、築年数が新しい住宅でも、暖房を入れていない部屋との温度差は生まれます。築年数だけで判断せず、実際にどの部屋にどれくらいの温度差があるかを確認することが大切です。
二世帯住宅や、離れに高齢のご家族が住んでいる場合は、主に使う建物・部屋を中心に対策を検討することをおすすめします。同じ敷地内でも、建物によって断熱の状態が異なることもあります。
浴室そのものの断熱についても相談できますか？
浴室に窓がある場合は、内窓の設置による対策が可能です。一方、浴室の壁や床全体の断熱には、別の工事が必要になる場合があり、窓の内窓化とは異なる検討が必要です。
浴室暖房乾燥機の設置など、断熱以外の方法で対策される方もいます。どの方法が適しているかは、現在の浴室の状態によって異なるため、現地確認のうえでご案内します。複数の方法を組み合わせることで、より効果を実感しやすくなる場合もあります。
まずは窓の内窓化から始め、様子を見ながら他の対策を検討するという進め方も可能です。段階的に進めていただけます。
冬以外の季節にも注意は必要ですか？
ヒートショックは主に冬場に注意が呼びかけられることが多いですが、夏場も冷房の効いた部屋と暑い場所を行き来する際の負担が指摘されることがあります。冷房の効いたリビングから暑い浴室に移動する場面なども、体への負担につながる可能性があります。
断熱は冬の寒さ対策だけでなく、夏の暑さ対策としても効果が期待できるため、季節を問わず室内の温度差を抑えることにつながります。
一年を通して快適に過ごせる環境づくりという視点で、断熱を検討していただくこともおすすめしています。
どの部屋から始めればよいですか？
よく使う部屋を確認し、温度差が大きい場所を特定し、優先順位をつけて、まず1部屋から着手するという手順で進めると、無理なく対策を進められます。
当社の進め方
住まうを想うでは、現地確認の際に、ご家族の生活動線や特に気になる部屋についてお伺いし、優先順位をご提案しています。営業なし・代表直接対応という3つのお約束のもと、必要以上に大掛かりな工事を勧めることはありません。ご予算に合わせた段階的なご提案も可能です。
出典：当社USP「3つのお約束」（/usp/no-sales/・/usp/direct/・/usp/small-start/・2026年9月確認）。
石川県・富山県での寒さ対策として、どう考えればよいですか？
冬の冷え込みが厳しい石川県・富山県では、部屋間の温度差がより大きくなりやすい環境といえます。積雪の多い時期は、外気温がさらに下がり、暖房が行き届きにくい場所との差が広がりやすくなります。日本海側特有の底冷えを経験されている方も多いのではないでしょうか。
白山市を拠点に活動する当社では、地域の気候をふまえたうえで、ご高齢のご家族がいるご家庭の断熱対策についてもご相談いただけます。地域特有の暮らし方も理解したうえでご提案しています。
補助金の対象になる可能性はありますか？
内窓の設置を含む窓の断熱リフォームは、年度によって国や自治体の補助金制度の対象になる場合があります。制度の内容や金額は年度ごとに変わるため、検討時点での最新情報を確認することが大切です。見積りのご相談時に、分かる範囲でご案内しています。
高齢者向けの住宅改修に関する制度が別途用意されている自治体もあります。窓の断熱リフォームとあわせて活用できる制度がないか、あわせて確認することをおすすめします。制度の組み合わせ方によって、活用できる範囲が変わることもあります。
制度の詳細については、ご相談時に分かる範囲でご案内しますが、正式な要件は各制度の窓口にご確認いただくことをおすすめします。
工事中、高齢のご家族の生活に影響はありますか？
内窓の設置工事は、1窓あたり比較的短時間で完了することが多く、工事中の生活への影響は比較的小さいとされています。具体的な所要時間は、現地確認のうえでお伝えします。
工事の音や人の出入りについて、事前に不安を感じる方もいらっしゃいます。工事の進め方について、事前にできるだけ詳しくご説明することを心がけています。当日の流れを事前にお伝えすることで、不安を減らせるよう努めています。
体調に配慮が必要な場合は、工事の時間帯や進め方についてもご相談に応じています。気になる点があれば、遠慮なくお伝えください。
ご自宅のヒートショックリスクを確認するには？
以下のチェックで、ご自宅のヒートショックリスクの目安を確認できます。判断材料としてご活用ください。当てはまる項目が多いほど、優先的な対策の検討をおすすめします。
ヒートショックリスクチェック（5項目）
当てはまるものにチェックを入れてください。個人情報の入力はありません。
当てはまる数を数えて、下の早見表をご覧ください。
当てはまった数でみる読み取り方
| 当てはまる数 | 読み取り方 |
|---|---|
| 0〜1個 | 大きなリスクはなさそうです。それでも冬場は温度差に注意してみてください。 |
| 2〜3個 | いくつかリスク要因が見られます。優先順位をつけた対策の検討をおすすめします。 |
| 4〜5個 | 複数のリスク要因が重なっています。まずはお気軽にご相談ください。 |
高齢者の部屋の断熱について、よくいただくご質問は？
高齢のご家族の断熱対策に関して、よくいただく質問をまとめました。一般的な考え方にもとづく内容で、住宅の条件によって変わる部分は明記しています。
ヒートショックは、若い人には関係ないのですか？
若い方でも起こる可能性はありますが、血圧の変化に体が対応しにくくなる高齢の方は、特に注意が必要とされています。
一部屋だけ断熱しても意味がありますか？
はい。特に長時間過ごす部屋や、温度差が大きい場所から優先的に対策することで、負担を減らせる可能性があります。家全体を一度に断熱する必要はありません。
内窓の設置で、トイレや浴室の寒さも改善できますか？
窓がある場合は、内窓の設置による改善が期待できます。窓のない浴室などは、別の対策とあわせて検討することをおすすめします。
高齢の親と離れて暮らしていますが、相談できますか？
はい。ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も承っています。実家の状況を教えていただければ、対策の考え方をご案内します。
暖房を強くするだけでは、対策として不十分なのですか？
暖房だけでは、部屋間の温度差そのものは解消しにくいとされています。断熱によって温度差を小さくすることも、あわせて検討する価値があります。
工事はどれくらいの期間で終わりますか？
内窓の設置であれば、1窓あたり比較的短時間で完了することが多いです。具体的な期間は、現地確認のうえでお伝えします。
賃貸住宅に住む高齢の親のために、対策はできますか？
工事を伴う対策が難しい場合もあります。工事を伴わない対策もあわせてご案内できますので、まずはご相談ください。
ご本人だけでなく、離れて暮らすご家族からのご相談も歓迎です。気になる点があれば、お気軽にお問い合わせください。疑問点は一つずつ丁寧にお答えします。
まずは何を確認すればよいですか？
特に気になる部屋の場所と、家族構成を教えてください。現地確認のうえ、優先順位をつけた対策をご提案します。ご家族からのご相談も承っています。比較検討の段階でのお問い合わせも歓迎です。
一部屋断熱のページで、工事の内容を確認する
一部屋から始められる断熱リフォームの内容をご案内しています。まずは内容を確認したい方はこちらから。
